고콜레스테롤혈증 원인 및 치료

나는 오랫동안 고혈압 약을 복용해 왔다. 처음 혈압이 높다는 진단을 받았을 때만 해도 약만 꾸준히 먹으면 크게 문제 없을 거라고 생각했다. 그런데 최근 받은 혈액검사에서 예상치 못한 이야기를 듣게 됐다. LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘었다는 것이다. 의사는 고콜레스테롤혈증에 해당한다며 특히 고혈압이 있는 사람은 혈관 질환 위험이 더 높아질 수 있으니 관리를 철저히 해야 한다고 말했다.

검사 결과를 들은 뒤 집에 돌아와 수치를 다시 확인했다. LDL 콜레스테롤은 보통 130mg/dL 이하가 정상이고, 130에서 159 사이면 경계 단계라고 한다. 160을 넘으면 고콜레스테롤혈증으로 분류되는데, 내 수치는 그 기준을 이미 넘어 있었다. 순간 마음이 무거워졌다. 지금까지 혈압만 신경 쓰고 있었는데 혈관 건강 전체를 다시 생각해 봐야 할 상황이 된 것이다.

그래서 고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 제대로 알아보기 시작했다. 의학 자료나 전문가 설명을 찾아보니 이 질환은 대부분 증상이 거의 없어 방치되기 쉽다고 한다. 하지만 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아지거나 막히면서 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다고 했다.

이런 고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 내용을 접하면서 더 이상 미루지 말고 생활 습관을 바꿔야겠다고 생각했다. 우선 가장 먼저 식습관을 점검했다. 평소 육류를 좋아해서 삼겹살이나 가공육을 자주 먹는 편이었는데, 이런 음식이 콜레스테롤 관리에는 좋지 않다는 것을 알게 됐다.

그래서 포화지방이 많은 음식의 섭취량을 크게 줄였다. 베이컨이나 소시지 같은 가공육은 가능하면 먹지 않으려고 했고, 대신 생선이나 두부 같은 식품을 식단에 넣었다. 고기 대신 구운 생선을 먹거나 채소 샐러드를 곁들여 식사를 하는 날이 많아졌다. 예전과 비교하면 식단이 훨씬 담백해졌다.

운동도 빠질 수 없는 관리 방법이었다. 고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 자료를 찾아보니 콜레스테롤 관리에는 유산소 운동이 중요하다고 했다. 그래서 빠르게 걷기나 가벼운 조깅을 중심으로 운동을 시작했다. 하루에 한 번 길게 하기보다는 여러 번 나누어 걷는 방식으로 꾸준히 움직였다. 시간이 지나면서 조금 더 빠른 속도로 걸을 수 있게 되었고 체력도 조금씩 좋아지는 느낌이 들었다.

식단과 운동을 병행하면서 혈관 건강에 도움이 되는 영양소도 함께 알아봤다. 여러 자료를 비교해 보니 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10 같은 성분이 자주 언급되고 있었다. 각각의 역할을 살펴보니 서로 다른 방식으로 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 성분들이었다.

오메가3는 혈액 속 중성지방을 낮추고 혈액 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있는 성분이라고 한다. DHA와 EPA라는 지방산이 주요 성분인데, 이들이 혈행 개선과 관련된 기능성을 인정받은 물질이라고 했다.

코엔자임Q10은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 알려져 있다. 세포 에너지 생성 과정에도 중요한 역할을 하며 혈압 관리에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 소개되어 있었다. 특히 나이가 들수록 체내에서 자연적으로 생성되는 양이 줄어든다는 점도 흥미로웠다.

홍국 역시 콜레스테롤 관리와 관련해 많이 언급되는 원료였다. 홍국에 들어 있는 모나콜린K 성분이 콜레스테롤 합성을 억제하는 작용을 한다고 한다. 실제 연구에서도 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치 감소에 긍정적인 결과가 보고된 사례가 있었다.

이 세 가지 성분을 함께 조합한 것을 ‘블러디션 배합’이라고 부른다는 것도 알게 됐다. 혈압, 콜레스테롤, 혈행, 항산화 관리까지 한 번에 고려한 구성이라고 해서 나 역시 이 조합으로 만들어진 제품을 선택하게 됐다.

지금은 식단 조절과 운동, 그리고 이 영양소 조합을 함께 관리한 지 약 3개월이 지났다. 예전보다 피로가 덜하고 하루 컨디션이 조금 더 안정적인 느낌이 있다. 아직 더 관리가 필요하지만 생활 습관을 바꾸면서 몸 상태가 조금씩 달라지는 것을 느끼고 있다.

고콜레스테롤혈증은 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 더 조심해야 한다는 말을 실감하고 있다. 혈압이나 콜레스테롤처럼 혈관과 관련된 문제가 있다면 생활 습관을 먼저 점검하고, 필요하다면 검증된 영양소를 함께 활용하면서 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 느끼고 있다.

 

고콜레스테롤혈증 의심 수치 음식 원인 영양제 
고콜레스테롤혈증 의심 수치 음식 원인 영양제 
고콜레스테롤혈증 의심 수치 음식 원인 영양제 

 

 

10년 넘게 
고혈압약을 먹고 있는데
얼마 전 혈액검사에서
LDL 수치까지 높게 나왔어요.

의사는 고콜레스테롤혈증
진단을 내리면서 
고혈압이 있기 때문에
더 각별히 신경쓰라고 했죠.

 

 

나중에 집에 와서
LDL 수치를 찾아보니까 

130mg/dL 미만이 정상, 
130~159mg/dl이 경계, 
160mg/dL 이상이 높음인데 

저는 160을 초과해서
의사가 말한 대로 
고콜레스테롤혈증에 해당했고  
심각한 심뇌혈관 질환이
찾아올 수 있는 수치였어요. 

 

 

그래서 전문가 의견과
논문을 찾아가면서
고콜레스테롤혈증을 
개선하는 방법을 알아봤고 
꾸준하게 관리하고 있어요. 

고콜레스테롤혈증을 
앓고 있는 분에게
제 경험담이 
도움이 되기를 바라면서
제 관리방법을 소개할게요. 

<목차>
1. 고콜레스테롤혈증
2. 내가 관리하는 방법_식단
3. 내가 관리하는 방법_운동
4. 내가 관리하는 방법_영양제 
5. 마무리 

 

 

1. 고콜레스테롤혈증

 

고콜레스테롤혈증(이상지질혈증)이란 
혈액 속 콜레스테롤 수치가 
비정상적으로 높은 상태로
대부분 특별한 증상이 없어 
'침묵의 살인자'라 불려요. 

혈관에 콜레스테롤이 쌓여 
혈관이 좁아지거나 막히면서 
심근경색, 뇌졸중 같은 
치명적인 질환을 유발하죠. 

고콜레스테롤혈증을
개선하는 대표적인 방법은 
식단 개선, 꾸준한 운동,
그리고 혈관 건강을 위한
영양제 섭취였어요. 

1. 고콜레스테롤혈증이란 
-> 혈액 속 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태
-> 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 원인 

 

 

2. 내가 관리하는 방법_식단

 

평소 육식 위주의
식사를 좋아하고
채식은 거리가 멀었는데
이런 습관은 치명적이었어요. 

베이컨, 소시지, 삼겹살같이 
포화지방산이 많은 음식은
1/3 이하로 줄이고 대신 
구운 생선, 삶은 계란과 두부, 
채소 샐러드를 자주 먹었어요. 

 

 

3. 내가 관리하는 방법_운동

 

고콜레스테롤혈증 개선에
가장 좋은 운동은
속보, 조깅 같은 
유산소 운동이에요. 

하루에 1시간을
2~3번으로 나눠서
매일 꾸준하게 걸었고 
약간 숨이 찰 정도로
강도를 높여갔습니다. 

 

 

4. 내가 관리하는 방법_영양제 

 

고콜레스테롤혈증 개선에
좋은 영양제를 찾아보니까 
오메가3, 홍국추출물, 식물성스테롤, 
비타민 B3, 코엔자임 Q10 등이
자주 언급되더라구요. 

이 영양소 가운데서
식약처에서 인정하고  
믿을만한 연구결과를 가진
원료를 찾아봤고
3가지로 좁혀졌죠. 

 

 

(1) 오메가3

오메가3는 
우리 몸의 세포막 구성과 
기능 유지에 필수적인 
불포화 지방산으로
반드시 외부 섭취가 필요해요. 

DHA와 EPA 성분이 
혈중 중성지방 감소와 혈행 개선, 
두뇌 및 눈 건강 증진에
도움을 주는 것으로 알려져 있고
이 기능으로 식약처 인정을 받았죠. 

 

 

“Rationale and design of REDUCE-IT: Reduction of Cardiovascular Events with Icosapent Ethyl-Intervention Trial”

고콜레스테롤혈증 환자 중에서도 
스타틴 치료에도 불구하고 
중성지방 수치가 135~499로 높은
심혈관 질환 고위험군 환자 
8,179명을 대상으로 한 연구에 따르면 

오메가3 섭취군에서 
중성지방 농도가 
기저치 대비 18.3% 감소했고 

심혈관 사망, 심근경색, 
뇌졸중 등 주요 심혈관 사건 
발생 위험이 위약군 대비 
25%가 감소했다고 합니다. 

2. 오메가3 
-> 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선, 두뇌 및 눈 건강 증진에 도움(식약처 인정 물질)
-> 연구 결과 중성지방 농도 및 심혈관 발생 위험 감소 확인 

 

 

(2) 코엔자임Q10

코엔자임Q10은
강력한 항산화 물질이자 
에너지 생산에 필수적인 조효소로
나이가 들면서
체내에서 줄어들어요. 

식약처로부터 
“항산화에 도움을 줄 수 있음”
“높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음”
기능성을 인정받은 원료로서 

유해산소로부터 세포를 보호하고
혈관 내피 기능을 개선해서
높은 혈압을 낮추는 데 
도움을 주는 물질이죠. 

 

 

“Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Coenzyme Q10 in isolated systolic hypertension”

수축기 고혈압 환자를 대상으로 
코엔자임Q10을 섭취한 
연구 결과에 따르면
평균 수축기 혈압이 
17.8 ± 7.3 mmHg 감소했으며 

“Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials”

고혈압환자 362명을 대상으로 한 
또 다른 연구에 따르면

수축기 혈압이 
평균 약 16.6 mmHg, 
이완기 혈압이 
약 8.2 mmHg 감소했다고 합니다. 

3. 코엔자임Q10
-> 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움(식약처 인정 물질)  
-> 연구 결과 수축기 및 이완기 혈압 감소 효과 검증 

 

 

(3) 홍국

홍국은 핵심 성분인 
모나콜린K가 
콜레스테롤 합성을 
억제하는 작용을 해서 

식약처로부터 
"혈중 콜레스테롤 개선에 
도움을 줄 수 있음" 
기능성을 인정받은 원료입니다. 

 

 

“Low dose red yeast rice with monacolin K lowers LDL cholesterol and blood pressure in Japanese with mild dyslipidemia: A multicenter, randomized trial”

고지혈증 환자를 대상으로 한
연구 결과에 따르면
홍국 섭취군에서 
총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 
혈압이 유의미하게 감소되었습니다. 

4. 홍국 
-> 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음(식약처 인정 물질)
-> 연구 결과 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 혈압 감소 확인 

 

 

오메가3 
코엔자임Q10
홍국 

이 3가지가 조합된 것을
“블러디션 배합”이라고 해요. 

“블러디션 배합”은 
혈압, 고지혈증, 콜레스테롤, 
항산화, 혈행 건강 등 
5중 기능성을 가진 조합으로 

혈중 중성지방 감소와 혈행 개선에
필요한 DHA +EPA 성분이 
500mg가 함유되어 있고
(식약처 권장량 500mg 충족)  

고콜레스테롤혈증 개선에
최적화된 구성이라 
이 배합으로 만든
제품을 구매했어요. 

“블러디션 배합”

 

-> 오메가3, 코엔자임Q10, 홍국으로 이루어진 조합
-> 혈압, 고지혈증, 콜레스테롤, 항산화, 혈행 건강에 도움을 주는 배합 

 

 

5. 마무리 

 

3개월 넘게 
식단 조절과 꾸준한 운동,
블러디션 배합 제품으로 
관리하고 있는데 

피로감도 덜한 것 같고
전반적인 컨디션이 
개운한 느낌이 들어요. 

고콜레스테롤혈증만 아니라
다양한 혈행 관련 문제를
가지고 있는 분은 

식약처가 인정하고 
다양한 연구가 검증한 물질인  
“오메가3, 코엔자임Q10, 홍국”
이 3가지가 들어간 영양제로 
꾸준히 관리하시길 바래요. 

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

 

나는 벌써 10년 넘게 고혈압 약을 복용하고 있다. 처음에는 혈압만 관리하면 괜찮을 거라고 생각했는데, 얼마 전 정기적으로 받은 혈액검사에서 예상하지 못한 결과를 듣게 됐다. LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 것이었다. 의사 선생님은 고콜레스테롤혈증에 해당하는 수치라며 특히 고혈압이 있는 사람에게는 더 위험할 수 있으니 관리에 신경을 써야 한다고 강조했다.

집에 돌아와서 결과지를 다시 살펴보며 LDL 수치를 검색해 봤다. 일반적으로 130mg/dL 미만이 정상 범위이고, 130~159mg/dL은 경계 단계, 160mg/dL 이상이면 높은 수치라고 한다. 그런데 내 결과는 이미 160을 넘어서 있었다. 그제야 의사가 왜 그렇게 신중하게 설명했는지 이해가 됐다. 이 상태가 계속 유지되면 심장이나 뇌혈관 질환으로 이어질 가능성이 높다고 하니 마음이 무거워졌다.

그날 이후로 고콜레스테롤혈증에 대해 제대로 알아보기 시작했다. 전문가 의견도 찾아보고 논문이나 건강 자료들도 살펴보면서 어떤 방식으로 관리해야 하는지 공부했다. 결국 대부분의 자료에서 공통적으로 말하는 방법은 세 가지였다. 식습관 개선, 규칙적인 운동, 그리고 혈관 건강을 위한 영양소 관리였다. 그래서 이 세 가지를 중심으로 생활을 바꾸기 시작했다.

먼저 식단을 바꾸는 것부터 시작했다. 예전에는 고기를 좋아해서 삼겹살이나 가공육 같은 음식을 자주 먹었다. 베이컨이나 소시지도 별 생각 없이 먹던 식품이었다. 하지만 이런 음식에는 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 것을 알게 되었다. 그래서 이런 음식의 섭취량을 이전의 3분의 1 정도로 줄이기로 했다.

대신 생선이나 두부, 채소 같은 음식을 식단에 더 많이 넣었다. 구운 생선이나 삶은 달걀을 반찬으로 먹고, 식사 때마다 샐러드를 곁들였다. 처음에는 조금 어색했지만 시간이 지나면서 오히려 속이 편안해지는 느낌이 들었다. 식단이 가벼워지니 몸도 전보다 덜 무겁게 느껴졌다.

고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 운동도 빼놓을 수 없는 관리 방법이었다. 고콜레스테롤혈증 개선에는 유산소 운동이 중요하다고 해서 걷기 운동부터 시작했다. 하루에 한 번에 오래 걷기보다는 시간을 나눠서 여러 번 걷는 방식으로 실천했다. 아침과 저녁으로 빠르게 걷기를 하고, 가능하면 하루에 1시간 정도 활동량을 채우려고 노력했다. 처음에는 조금 힘들었지만 점차 몸이 적응하면서 숨이 약간 찰 정도의 속도로 걸을 수 있게 되었다.

고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 식단과 운동을 꾸준히 하면서 동시에 혈관 건강에 도움이 되는 영양소도 찾아봤다. 다양한 자료를 살펴보니 오메가3, 홍국 추출물, 코엔자임Q10 같은 성분이 자주 언급되었다. 여러 연구 결과와 기능성 정보를 비교해 보면서 어떤 것이 도움이 될지 정리해 보았다.

먼저 오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 외부 섭취가 필요하다고 한다. 특히 DHA와 EPA 성분이 혈중 중성지방을 줄이고 혈액 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 실제 연구에서도 오메가3를 섭취한 그룹에서 중성지방이 감소하고 심혈관 질환 위험이 낮아졌다는 결과가 보고된 것을 확인할 수 있었다.

다음으로 코엔자임Q10은 항산화 작용을 하는 성분으로 세포 에너지 생산에도 중요한 역할을 한다고 한다. 나이가 들수록 체내에서 만들어지는 양이 줄어들기 때문에 보충이 필요할 수 있다는 설명을 보았다. 특히 혈압 관리와 관련된 연구에서도 긍정적인 결과가 보고된 사례가 있어 관심이 갔다.

마지막으로 홍국은 콜레스테롤 합성을 억제하는 작용을 하는 모나콜린K 성분을 포함하고 있다고 한다. 이 성분이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 혈중 콜레스테롤 관리에 활용되는 원료라고 한다.

이 세 가지 성분을 함께 관리하는 조합을 ‘블러디션 배합’이라고 부른다는 것도 알게 되었다. 혈압, 콜레스테롤, 혈행 건강, 항산화 관리까지 함께 고려한 조합이라고 해서 나도 이 구성을 기반으로 한 제품을 선택하게 되었다.

현재는 식단 조절과 운동, 그리고 이 영양소 조합을 함께 관리한 지 3개월 정도가 지났다. 아직 완전히 수치가 정상으로 돌아온 것은 아니지만 몸이 예전보다 덜 피곤하고 컨디션이 조금 가벼워진 느낌이 있다. 예전에는 오후가 되면 쉽게 지쳤는데 요즘은 그런 느낌이 줄어든 것 같다.

고콜레스테롤혈증은 대부분 증상이 없어 더 위험하다고 한다. 그래서 고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 정기적인 검사와 생활 관리가 무엇보다 중요하다는 것을 이번에 다시 깨달았다. 고콜레스테롤혈증 원인 및 치료 혈압이나 콜레스테롤 같은 혈관 관련 문제를 겪고 있다면 식습관과 운동뿐 아니라 검증된 영양소를 함께 고려해 꾸준히 관리하는 것도 도움이 될 수 있을 것 같다.